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车长照片(材料泉源:活动笔记)
配速战略
根据官方版舆图通告,超半马组的间隔是22.43 k,线路地形起升沉伏,但没有迥殊显著的长上坡或下坡,因而估计配速会是5'15"摆布(包括补给时候)。
线路图(材料泉源:赛事官方网站)
高度图(材料泉源:赛事官方网站)
训练心得/掌握竞赛体感 三趟五公里课表距离台北马拉松剩下最后两周,课表的训练量也来到最高峰,撑过去就可以好好减量迎接美好的比赛周了!今天课表是由国峰教练开的三趟五公里课表,间休五分钟。
赛中的补给
由于是sub2的车,所以补给站的停留时候会异常短,尽量的采纳拿了就跑的补给战略,从线路图来看,约莫每3k会有一个补给站,进站前会略为减速,出站后速率会逐步拉回目标配速,搭客们不必太紧张强拉速率跟上,人人不必太紧张的拉速率。
怎样找到车长呢?
本次车长们会衣着新版的活动笔记背心,背后会别上完赛时候车牌,准绳上会站在第一排,起跑后速率会落在5'40",让要跟车的跑友们能够跟上,再逐步将速率调到预定的5'15"。
好啰,配速计划大致上申明终了,竞赛前一天要好好歇息喔,人人12月7日会场见,一同达标。
车长打扮(材料泉源:活动笔记)
车长车牌(材料泉源:活动笔记)
原文衔接:https://udn.com/news/story/7879/4199384?from=udn-catelistnews_ch2
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