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车长照片(材料泉源:活动笔记)

配速战略

根据官方版舆图通告，超半马组的间隔是22.43 k，线路地形起升沉伏，但没有迥殊显著的长上坡或下坡，因而估计配速会是5'15"摆布(包括补给时候)。

线路图(材料泉源:赛事官方网站)

高度图(材料泉源:赛事官方网站)

训练心得／掌握竞赛体感 三趟五公里课表

距离台北马拉松剩下最后两周，课表的训练量也来到最高峰，撑过去就可以好好减量迎接美好的比赛周了！今天课表是由 *** 教练开的三趟五公里课表，间休五分钟。

赛中的补给

由于是sub2的车，所以补给站的停留时候会异常短，尽量的采纳拿了就跑的补给战略，从线路图来看，约莫每3k会有一个补给站，进站前会略为减速，出站后速率会逐步拉回目标配速，搭客们不必太紧张强拉速率跟上，人人不必太紧张的拉速率。

怎样找到车长呢？

本次车长们会衣着新版的活动笔记背心，背后会别上完赛时候车牌，准绳上会站在第一排，起跑后速率会落在5'40"，让要跟车的跑友们能够跟上，再逐步将速率调到预定的5'15"。

好啰，配速计划大致上申明终了，竞赛前一天要好好歇息喔，人人12月7日会场见，一同达标。

车长打扮(材料泉源:活动笔记)

车长车牌(材料泉源:活动笔记)

中职／逆输入行情好难留人 龙虎中继大伤

2019年中央联盟有两队挖到宝，分别是中日龙队的罗德里奎兹（JoelyRodríguez）以及阪神虎队的强森（PierceJohnson），分别投出41次中继成功、40次中继成功，高居央联中继排行