皇冠正网app:赛前谍报/旗山马拉松 全马400列车配速计画

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迈入第三届的旗山马拉松,连续前两届的好口碑,本年赛事升级,线路不仅深切美浓区域,饱览旗美两地赛道妖冶风景,更经心预备最具在地特征的赛道补给:包含香蕉汤、香蕉蛋糕、 香蕉蛋卷、洛神花冰棒,以及在地毛豆研磨出的特浓毛豆浆等限制美食,统筹跑者的视觉与味觉感觉。

活动笔记配速团队此次部署四班列车、八位专业列车长,一同陪同跑者吃喝玩乐,而且精准到达会场、完成自我目的。全马SUB4列车由启章、大雄两位车长领航,前半程21.1K均速5:30min/KM(消耗时候约116分钟)、后半程21.6K均速5:38min/KM(消耗时候约122分钟),全程42.7K估计完成时候238~239分,完赛目的3:58:30~3:59:30。

400列车配速战略

  1. 赛前只管削减熬夜,睡足5~6小时。
  2. 早饭肯定要吃,而且吃本身最适合、不会闹肚子的食品。
  3. 配速列车长当日会衣着一致辨认背心、配戴气球,排队于起跑拱门。您可遵照本身才能所及,跟随在恰当列车死后,胜利完成目的应战。
  4. 赛前情报/礁溪温泉马拉松 超半马组200列车配速计画

    礁溪温泉马拉是宜兰县相当有知名度的赛事,赛事办在星期六是一直以来特色,兼具观光与运动,让选手充分体验礁溪的美景与温泉,一想到跑完后可以泡温泉就觉得超棒。

  5. 一切补给站都邑停靠10~15秒。到站前会关照人人,用轻微快一点的速率进站,终了后逐步调解速率再继承前进。
  6. 本年赛道与往年差别,有稍作调解。大致上都是平整路面,只要后段有2公里摆布的缓上坡,难度不大。
  7. 若体质不适合吃大会补给、在地美食的人,也可预备能量果胶之类的个人补给物质,以保持2小时后的体能状况。
  8. 跟车跑者可多与列车长互动,除了能让心境放松外,时候流逝的也比较快。
  9. 赛道永久都在。若身材状况不佳,没法继承跟车,可放慢速率、下次再应战。切勿委曲硬撑,形成过分负荷。

预祝参赛跑者,跑得高兴、跑得康健。我们12/8周日会场见啰!


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