大兴安岭教育:长腿女神李多熙美腿让人羡慕!5招瘦腿不壮腿运动,实测2周大腿内侧打薄、屁股也变翘!

长腿女神李多熙美腿让人羡慕!5招瘦腿不壮腿运动,实测2周大腿内侧打薄、屁股也变翘!

大兴安岭教育:长腿女神李多熙美腿让人羡慕!5招瘦腿不壮腿运动,实测2周大腿内侧打薄、屁股也变翘! 中信兄弟 News 新闻 即时新闻 中央社 统一狮 美腿 长腿 让人 黄恩赐 澄清湖棒球场 第1张

右滑图片~看教练5招瘦腿不壮腿运动!

近期长腿女神李多熙在SNS大秀性感美腿照!迷你短裙、零肌肉的笔直美腿,让人看了好羡慕!想复制李多熙的纤细美腿,以下5个居家美腿运动快条记,在训练焦点同时也连系了舒展,不仅居家简朴好上手,更瘦腿不壮腿,一起看看吧~

近期长腿女神李多熙在SNS大秀性感美腿照!迷你短裙、零肌肉的笔直美腿,让人看了好羡慕!想复制李多熙的纤细美腿,以下5个居家美腿运动快条记,在训练焦点同时也连系了舒展,不仅居家简朴好上手,更瘦腿不壮腿,一起看看吧~

瘦腿不壮腿运动1:驴子踢腿

建议运动次数:左右抬腿15次为一组 / 共做4组

以为屁股扁塌不翘,臀腿线条不好看,这个动作都能改善!这个动作可以有感练到臀部肌肉,且执行上相对简朴,零运动基础的人也可以做!不外要稀奇注意的是,我们每一次的抬其实是「抬臀」而非腿,另外背部要打直不弯曲,若感应下背酸痛或不适就是姿势纰谬啰~

图片泉源:fitwirr.com

瘦腿不壮腿运动2:侧卧压腿

建议运动次数:左右抬腿15次为一组 / 共做4组

这个动作针对瘦大腿内侧稀奇有感,是瘦出大腿缝的厉害运动!让我们侧身躺在瑜珈垫或床上后,右脚向前跨过左脚,尔后左脚上下抬腿。小技巧在于,每一次的抬腿动作都要悬空,不碰着地面唷~

图片泉源:小红书@海无边

延伸阅读:超简朴睡前瘦腿运动,躺着也能瘦出笔直筷子腿,姊就是要任性躺着瘦!

瘦腿不壮腿运动3:侧卧抬腿

建议运动次数:左右抬腿15次为一组 / 共做4组

侧卧抬腿可以练到大腿外侧焦点肌肉,能让大腿有感缩水,壮腿变细变直唷!动作也很简朴,侧卧躺在瑜珈垫上后,一手称头一手叉腰,贴地的脚稍稍弯曲,上侧的脚则上下延续开合。同样的,每一次的抬腿动作都要尽可能悬空,不触碰地面唷!

图片泉源:popsugar.com

瘦腿不壮腿运动4:空中抬腿

建议运动次数:左右侧15次为一组 / 共做4组

接着,是抬腿的转变款,连系了舒展、稳固焦点和肌群训练,是很棒的瘦身动作!姿势有点像定点跑步,准备动作出现四足跪姿,尔后左手和右脚同时伸直,舒展15次后再换边做。

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