usdt交易所(www.caibao.it):原创 炖菜也能高峻上,无油无糖高营养,这才是吃出来的康健

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原题目:炖菜也能高峻上,无油无糖高营养,这才是吃出来的康健

掰着手指头数年关将至,年味越来越重了,每年过年的时刻,正是亲戚朋友们串门的时刻,这个时刻总要拿出一些洋气才来招待人人。今天给人人推荐的就是一款适合全家欢的,而且低脂高营养的炖菜——普罗旺斯炖菜。

这个炖菜虽然听着怪洋气的,实在通俗一点来讲,跟东北大锅菜差不多,是否诶长通俗的一到家常菜,凭据自己情形的差别选择时令蔬菜,虽然摆盘没有那么细腻,然则口感清新爽口,味道异常赞~

今天的烹饪由于要照顾到孩子,加了一些奶酪。奶酪的体积小、能量高、营养素高度浓缩,稀奇适合瑰宝的需要。由于经过了微生物发酵,奶酪中的蛋白质异常容易消化吸收,很适合娇嫩的瑰宝用来弥补营养。

如果是大人为了减脂,控制摄入量,那就去掉奶酪,这样在保证食物自己味道的前提下还能 不长胖,过年大鱼大肉吃多了,照样需要用一些清新爽口的菜来改善一下肠道环境呐~

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黄色绿色节瓜各1个,长茄子1个,番茄2个,洋葱半个,普罗旺斯香草盐适量,法香碎,奶酪碎适量

步骤:

1,将番茄切成大块,放入摒挡机中搅打成泥

2,炒锅中加入西红柿泥、洋葱碎、普罗旺斯香草盐炖煮至汤汁浓稠

3,将茄子和黄瓜切成薄片,根据颜色逐一排好

4,将番茄酱倒入烤盘中,放入码好的蔬菜,撒上适量奶酪和香草盐,烤箱180度预热后烘烤20分钟,出炉后撒适量法香装饰即可

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